محاسبه بی ام ای

محاسبه BMI یا توده شاخص بدن در افراد مختلف چگونه است؟

پزشکان تغذیه برای محاسبه وزن و اندام متناسب با هر شخصی از معادلات خاص خود استفاده می کند. معادلاتی که اغلب با آن کمی آشنا هستند. یکی از این معادلات BMI است.
محاسبه BMI می‌تواند در داشتن اندامی متناسب بسیار حائز اهمیت باشد. بسیاری از متخصصان تغذیه و کاهش وزن به وسیله این فرمول نیاز به کاهش یا افزایش وزن را تشخیص خواهند داد. در ادامه متن به نکاتی که با عناوین زیر به محاسبه شاخص توده بدنی مربوط است خواهیم پرداخت.

• مفهوم شاخص توده بدنی یا BMI
• فرمول محاسبه شاخص توده بدنی
• مقدار نرمال برای هر فرد در سنین مختلف حتی کودکان
• معایب و نواقص این روش محاسبه

شاخص توده بدنی یا BMI چیست؟

محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی توسط یک فرمول تعیین می شود. این شاخص در واقع یک عدد است که به شما می گوید آیا شما در وزن متناسب با قدتان هستید یا نیستید. این فرمول در واقع وزن شما بر حسب کیلوگرم تقسیم بر قد شما بر حسب سانتی متر به توان دو است.

شاخص توده بدنی توسط دانشمند بلژیکی، آدولف کوتله معرفی شده است که به همین دلیل شاخص توده بدنی به شاخص توده کوتله نیز معروف است. این دانشمند جدولی تهیه کرد و در آن شاخص توده بدنی را بیان کرد. بر اساس این جدول شاخص توده بدنی به بازه های مختلفی بر اساس سن و جنسیت، تعیین می شود.

مطالب مرتبط با شاخص توده بدنی

در اینجا محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی برای افراد بالای 19 سال، سالم و غیر ورزشکار مورد بحث است. شاخص توده بدنی افراد ورزشکار کمی بیشتر از حد نرمال است. کسانی که بیماری و معلولیت دارند و یا کودک هستند نیز شاخص توده بدنی کمتر از حد معمول را دارند. بنابراین شاخص توده بدنی به سلامت، سن و جنسیت بستگی دارد.

در برخی منابع شاخص توده بدنی برای مردان و زنان جداگانه محاسبه می شود. در این مقاله شاخص توده بدنی مردان و زنان یکسان محاسبه می شود اما تفسیر آنها متفاوت است.

به این معنی که بازه های معرفی شده در تفسیر شاخص توده بدنی مردان و زنان متفاوت خواهد بود. این بازه ها به زیر وزن متناسب، وزن متناسب و بیش از وزن متناسب تقسیم می شوند که در ادامه بیشتر توضیح داده خواهند شد و بهتر است در ابتدا فرمول محاسبه را برایتان ارائه دهیم.

فرمول محاسبه شاخص توده بدنی BMI

شاخص توده بدنی= وزن (کیلوگرم)/ قد (سانتی متر) 2

محاسبه BMI بر اساس واحدهای متریک صورت می گیرد و اگر بر اساس واحد های دیگر صورت بگیرید با ضرایبی اصلاح می شود. اگر برای محاسبه BMI از واحد پوند (lb) برای وزن و اینچ (in) برای قد استفاده می کنید در انتها عدد به دست آمده را در 703 ضرب کنید تا عدد شاخص توده بدن شما درست باشد.

اگر از واحد پوند (lb) برای وزن و واحد فیت (ft) برای قد استفاده میکنید در آخر عدد به دست آمده را در 4.88 ضرب کنید تا عدد شاخص توده بدن شما درست باشد. اگر از واحد استون (st) برای محاسبه وزن و از واحد اینچ (in) برای محاسبه قد خود استفاده میکنید، در آخر عدد به دست آمده را در عدد 9840 ضرب کنید تا عدد شاخص توده بدن شما درست به دست آمده باشد.

بازه شاخص توده بدنی در BMI چگونه وزن نرمال را بیان میکند؟

1. BMI کمتر از 15: این شاخص نشان دهنده کمبود وزن بسیار شدید است.
2. BMI کمتر از 16: این شاخص نشان دهنده کمبود وزن شدید است.
3. BMI بین 16 تا 18.8: این بازه نشان دهنده کمبود وزن است.
4. BMI بین 18.5 تا 25: این بازه وزن نرمال را نشان میدهد.
5. BMI بین 25 تا 30: این بازه نشان دهنده اضافه وزن است.
6. BMI بین 30 تا 35: این بازه نشان دهنده چاقی رده یک است.
7. BMI بین 35 تا 40: این بازه نشان دهنده چاقی رده دو است.
8. BMI بالاتر از 40: این بازه نشان دهنده چاقی رده سه است.

تعیین توده بدنی در کودکان و نوجوانان چگونه است؟

کودکان و نوجوانان شاخص توده بدنی متفاوتی با بزرگسالان دارند. محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی برای کودکان و نوجوانان طبق جدولی مخصوص صورت میگیرد. در گروه های سنی کودکان و نوجوانان، جنسیت معیاری پررنگ برای تعیین توده بدنی به شمار می‌رود.

دختران و پسران در دوران کودکی و نوجوانی از نرخ رشد متفاوتی برخوردار هستند و چربی های شکل گرفته در بدن آنان در زمان‌های متفاوتی اتفاق می‌افتد پس جنسیت در تعیین شاخص توده بدنی در دوران نوجوانی و کودکی بسیار مهم است.

شاخص توده بدنی در کودکان

در کودکان شاخص توده بدنی با بزرگسالان بسیار متفاوت است. کودکان با شاخص بدنی کمتر از 2 دچار کمبود وزن هستند؛ کودکان دارای شاخص بدنی بین 2 تا 90 در سلامت هستند؛ کودکانی که شاخص بدنی آنها بین 91 تا 97 است دچار اضافه وزن هستند و آنهایی که شاخص بدنی شان از 98 بیشتر باشد، دچار چاقی افراطی هستند.

کودکانی که شاخص پایینی دارند، دچار کمبود وزن هستند که به نظر میرسد دچار سوء تغذیه هستند و با مصرف میزان بیشتری مواد مغذی باید به وزن نرمال برسند. کودکانی که شاخص آنها بالاتر از حد نرمال است باید با رژیم‌های غذایی مناسب و افزایش فعالیت بدنی وزن خود را به حد نرمال برسانند.

نواقص روش محاسبه BMI در تعیین وزن نرمال

در این روش تنها وزن و قد مورد محاسبه قرار میگیرد و سایر ویژگی ها نادیده گرفته میشود. برخی افراد دارای استخوان‌های محکم تر هستند و در نتیجه وزن بیشتری نسبت به شاخصی با همان قد ولی با استخوان‌های ضعیف تر دارند.

از آنجایی که عضلات نسبت به چربی ها حجم بیشتری دارند ممکن است فردی با عضلات کم و چربی بیشتر چاق به نظر نیاید ولی شخصی با عضلات بیشتر و چربی کمتر چاق به نظر برسد.

شاخص توده بدن در زمان و مکان متغیر است. توده بدنی افراد در کشورهای مختلف متفاوت است. یعنی به شرایطی از جمله آب و هوا، اقلیم محل زندگی و شرایط محیطی افراد بستگی دارد. در زمان‌های مختلف، افراد وزن‌های متفاوتی دارند. به همین دلیل گاهی با محاسبه BMI افراد با شرایط متفاوت، به عددی متفاوت خواهیم رسید.

در زمستان بدن برای مقابله با سرما و جلوگیری از ورود آن به بدن، چربی را افزایش می‌دهد. به طور کلی افراد در زمستان نسبت به تابستان وزن بیشتری دارند. از طرفی هم چاقی و لاغری یا همان توده چربی بدن افراد به ژنتیک بسیار وابسته است؛ در واقع افراد توده بدنی‌شان را از پدر و مادر خود به ارث می‌برند.

گروه های سنی مختلف چه شاخص توده بدنی باید داشته باشند؟

با توجه به اینکه هرچه سن بالاتر می رود، متابولیسم بدن کاهش می یابد و چربی‌های بدن افزایش پیدا میکند؛ شاخص توده بدنی نیز افزایش خواهد یافت. در زیر شاخص توده بدنی مناسب برای هر سن، گفته شده است.

• 19 تا 24 سال: شاخص توده بدنی 22
• 25 تا 34 سال: شاخص توده بدنی 23
• 35 تا 44 سال: شاخص توده بدنی 24
• 45 تا 54 سال: شاخص توده بدنی 25
• 55 تا 64 سال: شاخص توده بدنی 26
• 65 سال به بالا: شاخص توده بدنی 27

با شاخص توده بدنی یا BMI بیشتر از حد نرمال چه کنیم؟

کسانی که شاخص توده بدنی آنها از حد نرمال بیشتر است، در واقع دچار اضافه وزن هستند. چاقی و اضافه وزن یکی از عوامل بیماری های غیر واگیر مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، فشارخون بالا، چربی خون بالا و … است. علاوه بر این، اضافه وزن فاکتورهایی مانند کلسترول بالا و قند خون بالا را که عوامل بیماری های غیرواگیر هستند را نیز بالا میبرد.

بنابراین رساندن شاخص توده بدنی یا BMI به حالت نرمال یا در واقع اضافه وزن، به پیشگیری از بیماری های غیر واگیر کمک شایانی میکند. برای اینکه شاخص توده بدنی را به حد نرمال برسانیم، روش های مختلفی وجود دارد. ورزش کردن یک راه اصولی و ارزان برای کم کردن وزن است.

راه دیگر کم کردن وزن و رساندن شاخص توده بدنی به حد نرمال، استفاده از رژیم های لاغری است که انواع مختلفی دارد، رژیم‌های لاغری عوارض دارند ولی از دیگر روش‌های لاغری عوارض آن کمتر خواهد بود.

استفاده از قرص‌ لاغری راه دیگری برای کم کردن وزن است؛ این روش عوارض جانبی زیادی دارد و احتمال برگشتن وزن وجود دارد. برخی نیز جراحی های لاغری را برای رسید به BMI نرمال انتخاب میکنند که عوارض و دوران نقاهت زیادی دارد.

محاسبه کالری مواد غذایی

کالری، واحد انرژی غذایی است. یکی از اثرات غذایی که ما می خوریم تامین انرژی برای بدن ما می‌باشد تا بدن ما بتواند نیروی لازم را برای حرکات و کارهای ارادی و غیر ارادی خود به دست آورد.

نام ماده غذایی: مقدار مصرف شده: محاسبه کالری

محاسبه BMI

BMI به معنی Body Mass Index یا جرم توده بدنی یکی از شاخص‌های بسیار مهم و کاربردی می‌باشد که مربیان و پزشکان در ارزیابی افراد از آن استفاده می‌کنند. به یاد داشته باشید که در حال حاضر بهترین دامنه برای BMI بین 18 تا 24 می‌باشد و بالاتر و یا پایین تر از این حد نشان از این دارد که باید با مربی یا پزشک مشور گردد.

قد بر حسب cm: وزن بر حسب Kg: محاسبه bmi

محاسبه وزن نرمال و نوع استخوان بندی

شاید شما به چند متخصص تغذیه مراجعه و تعجب کنید که چرا نظراتشان در مورد وزن مطلوب شما کمی با هم اختلاف دارد. دلیل این امر آن است که در کتب مرجع دانشمندان، فرمولهای متفاوتی ارایه گشته و اهل فن نیز بر حسب علاقه و تجربه خود یکی از روشها را در محاسبه وزن مطلوب دنبال می‌نمایند. با محاسبه زیر می‌توانید توسط یکی از بهترین فرمول‌ها وزن ایده آل خود را بدست آورید.

جنسیت:
قد بر حسب cm: وزن بر حسب Kg: دور مچ بر حسب cm: محاسبه وزن نرمال

محاسبه میزان کالری مورد نیاز برای کاهش x در هفته

توجه داشته باشید که تاکید پزشکان در زمینه‌ی میزان کاهش در هر هفته برای فردی با شرایط عادی، حداکثر یک کیلو در هفته می‌باشد.

سن: جنسیت:
قد بر حسب cm: وزن بر حسب Kg:
میزان کاهش دلخواه در هفته بر حسب کیلوگرم:
میزان فعالیت: محاسبه میزان کالری

محاسبه میزان کالری مصرف شده در هر فعالیت

هر فعالیت بدنی منجر به سوختن انرژی در بدن یا مصرف کالری می‌شود. با انجام فعالیت‌های مختلف (بخصوص فعالیت‌های ورزشی) علاوه بر سوزاندن کالری، به سلامت بیشتر خود کمک نمایید.

وزن بر حسب Kg:
نوع فعالیت: مدت زمان بر حسب دقیقه: محاسبه

تیکر کاهش وزن

تیکر یا نوار کاهش وزن یک تصویر محرک برای انگیزه بخشی به شما برای طی کردن مسیر کاهش وزن می‌باشد. همچنین اعضا انجمن می‌توانند پس از ساخت این نوار، آن را کپی کرده و در انجمن گفتگوی زیباتن استفاده نمایند.

وزن شروع: وزن فعلی: وزن هدف: رسم تیکر کاهش وزن

کلیه حقوق مادی و معنوی نزد وب سایت "زیباتن، پورتال جامع تناسب اندام و زیبایی" محفوظ می باشد. پورتال و انجمن زیبـاتن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران بوده و در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به ثبت رسیده است

Tag: محاسبه بی ام آی بدن آنلاین

بی ام آی , bmi , محاسبه انلاین bmi , محاسبه وزن ايده ال , نرم افزار محاسبه bmi , محاسبه بی ام آی بدن آنلاین , اندازه محاسبه بی ام ای گیری بی ام ای بدن.

محاسبه bmi شاخص توده بدنی باحساب

محاسبه bmi شاخص توده بدنی Body Mass Index آنلاین و محاسبه تناسب قد و وزن توده … همچنین باعنایت به اینکه ورزشکاران حرفه ای نسبت به افراد عادی دارای بافت …

محاسبه بی ام آی یا BMI اضافه وزن یا کم وزنی خود را محاسبه کنید

محاسبه آنلاین بی ام آی هم اکنون بی ام آی خود را مشاهده نمایید فقط قد و وزن خود را وارد کنید تا ببینید چقدر اضافه وزن دارید یا چقدر کم وزن هستید یا نرمال هستید.

BMI چیست , محاسبه BMI , شاخص حجم بدن , بی ام آی , عدد BMI, برنامه …

آکادمی تخصصی بدنسازی بیاتوجیم , Bia2Gym , محاسبه BMI , BMI چیست , شاخص حجم بدن , بی ام آی , عدد bmi, برنامه غذایی , کاهش وزن , افزایش وزن.

با محاسبه بی ام آی وزن خود را ارزیابی نمایید

با محاسبه بی ام آی وزن خود را ارزیابی نمایید. سلامت. 1391/4/28 0:0 شاخص توده بدن یا BMI یک وسیله استاندارد برای تعیین وزن بدن است و بین سایر معیارهای سنجش …

محاسبه BMI شاخص توده بدنی – محشر دات کام

محاسبه BMI:Body Mass Index شاخص توده بدنی. قد (بر حسب سانتیمتر) : … محاسبه گر آنلاین میزان کالری مصرفی در روز برای تنظیم وزن بدن. مطالب مرتبط: مواد غذایی …

BMI Calculator. Healthy Weight 3.4.8 – دانلود نرم افزار محاسبه بی ام آی …

نرم افزار محاسبه بی ام آی – وزن سالم: این نرم افزار کاربردی شامل 4 ابزار برای … شاخص جرم بدن: BMI شاخص نشانگر جرم بدن بر اساس قد و وزن شخص است که برای مرد یا …

BMI چیست و چگونه محاسبه میشود (فرمول) – عصرعلم

26 آوريل 2011 … BMI چیست؟ شاخص حجم بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) توسعه یافت.BMI در …

محاسبه BMI – دکتر کرمانی

مجله دکتر کرمانی – محلی برای لاغر شدن و کاهش وزن – رژیم دکتر کرمانی.

دانلود برنامه محاسبه کننده BMI و BMR بدن با تحلیل کامل از بازار …

5 ژانويه 2017 … با سلام. امروز براتون محاسبه کننده BMI و BMR بدن با تحلیل کامل رو آماده کردیم!بی ام آی چیست؟ روش بدست آوردن وزن مناسب نسبت به قد را اصطلاحا …

علم ورزش روش محاسبه BMI شاخص توده بدن

BMI (نمایه توده بدنی Body Mass Index) یکی از شاخص هایی است که هر شخص می تواند … به عنوان مثال شخصی با وزن ۷۸ کیلوگرم و قد ۱۷۰ سانتی متر دارای بی ام آی معادل …

شاخص توده بدنی – ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

شاخص توده بدنی یا شاخص کوتله یا بی‌ام‌آی (به انگلیسی: BMI، مخفف body mass … توان دوم(x²) قدش به متر بدست می‌آید و فرمول محاسبه آن در سیستم متریک چنین است:.

شاخص توده بدنی (BMI) چیست و محاسبه آنلاین آن – ای چرتکه …

محاسبه آنلاین شاخص توده بدنی یا بی ام آی (BMI) · شاخص توده بدنی یا شاخص کوتله یا بی‌ام‌آی (به انگلیسی مخفف :BMI: body mass index) سنجشی آماری برای مقایسه …

بي ام آي – به رکوردهاي ايران خوش آمديدRecordhayeiran

بي ام آي. نمايه توده بدني يا تناسب اندام. فرمول چاقي ولاغري چاقي #39; لاغري يا تناسب اندام با. فرمولي ساده که به نمايه توده بدني معروف است محاسبه مي شود. وزن تقسيم بر …

بی ام آی (BMI)خود را محاسبه کنید – زیباخو

1 دسامبر 2016 … شاخص توده بدنی یا بی‌ام‌آی (BMI، مخفف Body Mass Index) سنجش … وزن خود داشته باشید، پس از محاسبه و بدست آوردن میزان بی ام آی خودتان، آنرا با …

برنامه ای برای محاسبه شاخص bmi بدن + دانلود – باشگاه خبرنگاران

4 جولای 2014 … این برنامه FinitySoft BMI Calculator با محاسبه شاخص bmi به شما می گوید؛ لاغر، عادی و یا چاق هستید. فقط کافیست برای محاسبه میزان وزن، اندازه قد و …

جرم توده بدنی، کودکان، نوجوانان، BMI – مجله علوم ورزشی

Body Mass Indicator Calculator, محاسبه جرم توده بدنی … اما در مورد افراد سنین بین 2 تا 20 سال باید بعد از محاسبه عدد بدست آمده را به صورت صدک تبدیل کنیم. … محتوای بیشتر در این بخش: « نمونه ای از دستور العمل های تمرین با وزنه برای کودکان … آزمون رست Rast برای ارزیابی توانی بی هوازی · محاسبه گر بدنسازان · محاسبه گر وزن …

محاسبه bmi و قد و وزن مناسب – بانی اسپرت

محاسبه bmi و قد و وزن مناسب.

محاسبه بی ام آی کودکان، چگونه است؟ – نی نی بان

22 ا کتبر 2017 … محاسبه بی ام آی کودکان، چگونه است؟ آیا می خواهید بدانید که از نظر فیزیکی کودکتان نسبت به سنش، قد و وزن ایده آل دارد؟ آیا همه تلاشتان و می کنید و …

روش محاسبه وزن متناسب با قد برای داشتن تناسب اندام دکتر فیت …

7 آگوست 2012 … بی ام آی جدول … برچسب‌ها » اختصاصی, استاندارد وزن بدن, تناسب اندام, تناسب قد و وزن, جدول قد و وزن, …. سلام داداش فرمول به دست آوردن قد متناسب چیه؟

محاسبه گر شاخصه توده بدنی نسل آهن

BMI (محاسبه بی ام ای نمایه توده بدنی Body Mass Index) یکی از شاخص هایی است که هر شخص می تواند … خود باشد بس بی ام آی عبارت است از وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر. به عنوان مثال شخصی با وزن ۷۸ کیلوگرم و قد ۱۷۰ سانتی متر دارای بی ام آ معادل ۲۶.۹ …

دارونما – BMIچیست – چگونه می توان بی ام آیBMIرا بدست آورد حساب کرد …

شاخص توده بدن یا BMI که مخفف عبارت Body Mass Index می باشد از تقسیم وزن … اما بدیهی است که مقدار بی ام آی هر چه از مقدار نرمال فاصله داشته باشد ریسک بیماری …

محاسبه BMI لئونارد

15 ژانويه 2018 … طریقه ای اندازه گیری ضریب چاقی در بدن بر حسب میزان چربی بدن به قد و … تراست بی ام آی می باشد و جهت تشخیص اختلالات وزنی بکار گرفته می …

محاسبه آنلاین شاخص توده بدنی کودکان (BMI) تغذیه و سلامت با …

در مورد BMI به طور کلی در قسمت محاسبه کالری مورد نیاز بدن توضیح دادم. … نظر داشته باشید اینه که نمیشه اون رو به شکل نقطه ای سنجید و بر اساس اون تصمیم گرفت.

آیا کم وزن هستید یا پر وزن؟ – دکتر جهانگیر تقی پور

برای بدست آوردن بی ام آی وزن بدن را بر حسب کیلو گرم بر سطح بدن بر حسب متر مربع تقسیم می کنند. برای مثال فردی که ۷۰ کیلو وزن دارد و بلندی قد او ۷۶/۱ متر است

محاسبه شاخص توده بدنی BMI اخبار گردشگر

13 جولای 2018 … محاسبه آنلاین bmi, فرمول محاسبه bmi, محاسبه bmi زنان, محاسبه bmi دکتر کرمانی, نرم افزار محاسبه bmi, اندازه گیری بی ام ای بدن, محاسبه بی ام ای …

محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) حسابگر

دنیای اطلاعات: شاخص توده‌ی بدنی (BMI) متداول‌ترین روش اندازه‌گیری چربی در بدن، اندازه‌گیری نسبت وزن به قد است که با شاخص یا نمایه‌ی توده‌ی بدنی BMI بیان می‌شود.

شاخص توده بدنی یا بی ام آی BMI – واحد پیشگیری و ارتقاء سلامت

BMI نسبت وزن به مجذور قد است و شاخصی برای تعیین نسبت چربی در بدن بیشتر … ساده شاخص توده بدنی با توجه به قد و وزن، شاخص توده بدنی (BMI) را به دست آورید.

BMI calculator 3.3 دانلود نرم افزار محاسبه شاخص توده بدنی اندروید گذر

شاخص توده بدنی یا شاخص کوتله یا بی ام آی (به انگلیسی: BMI، مخفف body mass index) سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. در واقع این سنجش میزان …

چه شاخص توده بدنی برای زن ها مناسب و نشانه سلامتی است؟

چرا داشتن یک شاخص توده بدنی مناسب، راه بهتری برای اندازه گیری وزن و تناسب اندام است؟

تقریبا تمامی زن ها نگرانی هایی درباره وزن خود دارند و یا در طول زندگی خود به برخی موارد مثل سلولیت، شل شدگی پوست، دستگیره های عشق یا علائم کشش پوست، بر می خورند. چارت های بی شماری وجود دارند تا به زن ها در تعیین وزن ایده آل خود کمک کنند. اما این چارت ها دقت لازم را نداشته و توده ماهیچه ای و ساختار استخوانی را در نظر نگرفته اند. بنابراین زن ها و متخصصین بهداشتی به یک روش علمی تر برای تعیین وزن مناسب رسیده اند که بی ام آی یا شاخص توده بدنی نامیده می شود.

بی ام آی BMI چیست؟

شاخص توده بدنی شما مساوی با وزن شما به کیلوگرم تقسیم بر قد شما در متر مربع است. این روش در قرن نوزدهم ابداع و از دهه 1950 به عنوان روشی برای تعیین این که شخصی سالم است یا نسبت وزن و قد مناسبی دارد، به کار گرفته شد. محاسبه برای زن ها و مردها یکی است، پس چه کسی می گوید زندگی عادلانه نیست؟

ممکن است مردها چنین ایده ای نداشته باشند

محاسبات بی ام آی، ساختار یا توزیع وزن شما را در نظر نمی گیرد. این بدان معناست که درصد چربی، توده ماهیچه ای، جنسیت و سایز بدن به غیر از قد، در نظر گرفته نمی شوند. ماهیچه، متراکم تر از چربی است. برای ورزشکاران، بدن سازان و افرادی که به طور طبیعی ماهیچه ای هستند، بسیار طبیعی است که محاسبه بی ام ای بی ام آی آن ها، نشان دهنده اضافه وزن یا چاقی باشد حتی اگر آنها بی نهایت متناسب باشند. مردها معمولا ماهیچه ای تر از زن ها هستند، بنابراین شاخص توده بدنی مردها ممکنست بالاتر از آن برای زن هایی باشد که تقریبا همان سایز را دارند. به هر حال، این افراد هنوز هم بر طبق همان مقیاس مورد قضاوت قرار می گیرند.

محدوده بی ام آی BMI

بی ام آی شما فقط یک عدد است، اگر چیزی برای مقایسه با آن نداشته باشید و یا هیچ نظری نداشته باشد که حد "نرمال" باید چه چیزی باشد، این عدد بی معناست. بنابراین در سال 1998، موسسه ملی قلب، ریه و خون یک راهنمای بی ام آی را در "دستورالعمل های کلینیکی برای شناخت، ارزیابی و درمان اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان" منتشر کرد. این راهنما پنج محدوده بی ام آی را مشخص کرد که شامل کم وزنی یا لاغری (بی ام آی کمتر از 5/18)، وزن نرمال (بی ام آی 25-20)، اضافه وزن (بی ام آی 30-25)، چاقی (بی ام ای 35-30) و چاقی مفرط و خطرناک (بی ام آی بالاتر از 35) بود. این محدوده ها امروز هم استاندارد هستند.

بی ام آی BMI شما نرمال نیست: چه باید کرد؟

همه می دانند که داشتن اضافه وزن می تواند منجر به بروز مشکلاتی در سلامتی شود. مشکلاتی همچون دیابت، بیماری های قلبی و سکته ها، درست است؟ و از آن جائی که شاخص توده بدنی شما می گوید که اضافه وزن دارید، آیا داشتن این بی ام آی زیاد، بد است؟ لزوما این طور نیست. یک بررسی که توسط کلینیک مایو در سال 2006، انجام شد این نظریه را رد کرد. محققان به بررسی 250 هزار بیمار پرداختند و آنها را بر طبق بی ام آی دسته بندی کرده و سپس میزان بیماری ها و مرگ آن ها را مورد بررسی قرار دادند. آن ها انتظار داشتند که افراد دارای اضافه وزن، افراد چاق و افراد دارای چاقی خطرناک جزو ناسالم ترین گروه ها باشند. به هر حال، بیماران گروه دارای اضافه وزن و چاقی، کمترین میزان بیماری و مرگ را داشتند. اما افراد دارای کاهش وزن زیاد و چاقی خطرناک و مفرط بیش از همه در معرض بیماری و مرگ قرار داشتند.

آیا راهنماهای دیگری نیز وجود دارند؟

بر طبق مطالعه سال 2008 انجام شده توسط کلینیک مایو، ممکنست مقدار درصد چربی بدن نسبت به بی ام آی عامل تعیین کننده بهتری برای سلامتی شخص و خطراتی که سلامتی او را تهدید می کند، باشد. از آن جائی که بی ام آی، ترکیب بدنی را در نظر نمی گیرد، ممکنست زنی با بی ام آی نرمال، مقادیر چربی ناسالمی داشته باشد. این وضعیت، به عنوان "چاقی با وزن نرمال" یا "چربی بیش از حد" شناخته شده است. ایده آل این است که زن ها نباید بیش از سی درصد چربی در بدن داشته باشند.

آیا چیزی به عنوان چربی کم هم داریم؟

مسلما، چربی برای بسیاری از عملکردهای بدن لازم است و زن ها بیش از مردان به آن نیاز دارند. بر طبق انجمن آمریکائیان در ورزش، زن ها باید حداقل 10 درصد چربی داشته باشد و مقادیر کمتر از آن باروری و عملکردهای هورمون ها را به خطر می اندازد. درصد میانگین چربی بدن برای زن ها محدوده 25-22 درصد می باشد و مقادیر بالاتر از 30 درصد، جزو دسته چاق محسوب می شوند.

چربی خود و نه وزن بدنتان را اندازه بگیرید

دانستن درصد چربی بدن، به دلایل زیادی هوشمندانه و مناسب است. این دانش نه تنها به شما کمک می کند تا وزن ایده آل خود را بدانید بلکه می تواند در کوشش شما برای کاهش وزن کمک کرده و از کم کردن وزن بیش از حد نیاز ممانعت کند. راه های زیادی برای اندازه گیری چربی بدن وجود دارد که کولیس، مقیاس های اندازه گیری چربی بدن و روش غوطه وری در آب که به نام وزن هیدرو استاتیک معروف است، از آن جمله اند. البته روش آخر، تنها روش واقعا دقیق است. برای مثال، اگر شما 150 پاند وزن داشته باشد و دارای 22 درصد چربی باشید، حدود 15 کیلوگرم چربی دارید. اگر می خواهید 13.5 کیلوگرم از این مقدار را از دست دهید اما توده ماهیچه ای خود را حفظ نمائید، تنها 5/2 درصد چربی برایتان باقی می ماند، این شدنی است اما خطرناک است.

بی ام آی محاسبه بی ام ای BMI سلامتی در مقابل وزن سلامتی

به دلیل ماهیت مبهم بی ام آی، پزشکان و متخصصین بهداشت اکنون به دنبال معیارهای دیگری برای راهنمایی در تعیین وزن سالم بدن هستند. علاوه بر چربی کل بدن، اندازه گیری دور کمر نیز عامل مهمی است. یک مطالعه اخیر که در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، بیان می کند که اندازه دور کمر بیش از 39 اینچ تقریبا احتمال مرگ ناشی از بیماری های قلبی را در زنان دو برابر می کند. همچنین هر چه کمتر نسبت به وزن خود حساس باشید، بهتر است. زن هایی که پائین تنه ای شبیه به گلابی دارند، باید دست از غر زدن راجع به باسن و ران های خود بردارند. نسبت کمر به باسن باید کمتر از 0.85 باشد و مقدار 0.7 یا کمتر از آن، مطلوب تر است. این هم برای سلامتی و هم برای زیبایی مناسب است. جناب آقای "سرمیکس الات" با آهنگ معروف خود "بی بی گات بک" (نام آهنگی معروف از خواننده ای به نام سر میکس الات می باشد، که در آن به دخترهای بسیار لاغر اشاره می کند.)نیز همین را به شما می گوید.

بی ام آی BMI سالم و مناسب در مقابل

تمامی زن ها روزهای چاق بودن را می گذرانند و بیشتر آن ها روزی برای وزن مناسب خود مبارزه می کنند. علاوه بر تمامی این عوامل، فشار اجتماعی زیادی بر روی زن هاست که آن ها را مجبور می کند تا حد ممکن لاغر باشند، خواه این لاغری سلامتی آور باشد یا نباشد. اما این یک قانون تند و تیز نیست. اگر شما بالاتر از حد طبیعی شاخص توده بدنی هستید اما چاقی مفرط ندارید و از وضعیت ظاهری خود راضی هستید، خود را آزار ندهید. برای اهداف سلامتی هم که شده، بسیار مهم است که درصد چربی و نسبت کمر به باسن منطقی خود را حفظ کنید.

تهیه و ترجمه:گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
اختصاصی سیمرغ

محصولات کامور | سالم،رژیمی،بدون قند

شیرین کننده،پولکی،آبنبات،بیسکویت،کمپوت،مربا،عسل،حلوا ارده،گز،شکلات،پودر ژله،کافی میکس

آموزشی

دانستنیها

مقالات علمی

محصولات

رژیم لاغری

(۱) (۱) (۲) (۲) (۱) (۱) (۲) (۳)

چگونه bmi یا وزن ایده آل محاسبه می شود؟

طرز محاسبه bmi یا وزن ایده آل

شاخص توده بدنی یا بی ام آی BMI بدین صورت محاسبه می شود که وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدتان بر حسب متر تقسیم می‌کنید. عددی که بدست می آید بی ام آی bmi نام دارد. (مجذور قد/ وزن BMI = )

به طور مثال فردی دارای قد= ۱۷۰ سانتیمتر (۱.۷ متر) و وزن=۵۸ کیلوگرم است ، پس BMI =(۵۸/۱.۷×۱.۷)=۲۰ یعنی شاخص توده بدنی این فرد ۲۰ می باشد.

جدول مقایسه ای بی ام آی bmi :

BMI بین ۱۹ تا ۲۵

BMI بین ۲۵ تا۳۰

مقداری اضافه وزن

BMI بیشتر از ۳۰

با تحلیل منطقی فرمول بالا ، BMI به دو فاکتور اساسی وزن و قد بستگی دارد . با افزایش وزن، bmi نیز افزایش می یابد ولی با افزایش قد BMI به مقدار زیادی (مقسوم مجذور) کاهش میابد. حال چون امکان افزایش قد نیست ، پس برای رسیدن به BMI مطلوب باید وزن را کاهش داد. وهمانطور که وزن با سن رابطه مستقیم دارد با بالا رفتن سن در افراد سالم ، عموما حجم توده های چربی زیاد شده و وزن افزایش می یابد که با توجه به فرمول ، BMI مطلوب نیز باید تاثیر داده شود.

جدول مقایسه ای BMI مطلوب برای گروه‌های سنی مختلف :

BMI مطلوب

گروه سنی

دوستان توصیه می‌کنیم هرگز دنبال رسیدن به عدد خاصی بعنوان وزن مطلوب نباشید ، چون این فقط یک مرجع قیاس است و به هزاران فاکتور بستگی دارد که عملاً برای هر کس ایجاد فرمول شخصی را ایجاب می‌کند . به همین دلیل هم دانشمندان فقط قد و در مواردی قد و سن را در فرمول محاسبه وزن مطلوب وارد کرده‌اند

ما در اینجا روش معمول برای محاسبه وزن ایده ال را با توجه به فرمول بالا توضیح خواهیم داد :

) مجذور قد /وزن)= BMI که اگر در آن ، BMI مطلوب گروه سنی خود (رجوع شود به جدول فوق) را قرار دهید میتوانید وزن ایده ال خود را بدست آورید .

پس وزن ایده ال برابراست با = BMI مطلوب x مجذور قد (بر حسب متر)

مثال: برای خانمی ۴۰ ساله، با قد ۱۶۰سانتیمتر ، وزن ایده ال برابر است با:

وزن ایده آل : ۲۴ ( BMI مطلوب برای سن ۴۰ سال از جدول بالا) ۲.۵۶x (مجذور قد بر حسب متر) =۶۱.۴۴